Si vous me suiviez déjà l’an dernier sur instagram, je vous avais parlé en story au moment du confinement de mars, du fiasco de mon vision board 2020. Pour vous la faire courte, j’avais acheté un châssis en toile (comme celui-ci) avec la ferme intention d’en réaliser un en version papier. J’avais même noté en feutre indélébile la mention : « en 2020 : » en guise d’en-tête mais le premier trimestre de l’année avait filé sans que je m’attèle à le remplir. Et pendant le confinement il était resté dépourvu d’inspirations ! En y réfléchissant j’aurais certainement collé beaucoup de visuels de voyages ce qui m’aurait laissé complètement décomposée aux vues de la tournure de l’année ! Ceci étant dit quand je vous avais présenté l’idée en story vous aviez été nombreu(x)ses à être intéressé(e)s par le sujet et à souhaité que je partage sur ce sujet.
Alors même si 2020 ne s’est pas déroulé comme on aurait pu l’imaginer début janvier, pour ma part un beau projet s’est réalisé avec l’achat de notre maison. Et à vrai dire ça faisait partie des éléments essentiels de mes derniers tableaux de visualisation (je me souviens encore passer des heures sur Pinterest pour trouver des inspirations). Une chose est sûre on l’a visualisée cette maison et elle s’est matérialisée d’une manière complètement inespérée ! C’est bien simple, elle correspond en tous points à ce que l’on recherchait en vain depuis des mois. Un vrai miracle quand on connait l’état du marché immobilier !
A lire dans cet article :
Le Principe du Vision Board ou Tableau de Visualisation
Le vision board ou tableau de visualisation est un outil de développement personnel qui permet de transposer ses rêves et ses objectifs sous forme visuelle dans le but de favoriser leur concrétisation. Concrètement il s’agit d’un montage réalisé à partir de citations, d’images d’inspiration ou encore de dessins qui permet de traduire ses projets et ses ambitions à court, moyen ou long terme.
En réalité, nous avons tous des tonnes de rêves et d’envies à l’esprit mais nous prenons rarement le temps de les définir clairement. Nous les gardons en général dans nos têtes de manière tout à fait approximative. En les organisant et en les retranscrivant en image, on gagne en clarté et cela permet de leur donner vie !
La Technique de la Visualisation
La visualisation est une technique aussi simple que puissante. Personnellement je l’ai découverte en lisant le livre Miracle Morning de Hal Elrod dont je vous parlais dans cet article des lectures qui ont changé ma vie ! Ça fait partie des piliers pour améliorer sa vie et quand on s’y intéresse on comprend aisément pourquoi !
La raison la plus simple c’est que le cerveau ne fait pas la distinction entre quelque chose que nous avons vécu réellement et les expériences que nous visualisons. Si je vous demande d’imaginer que l’on dépose dans votre bouche un bonbon acide ou bien une tranche de citron, vous allez immédiatement ressentir vos glandes salivaires se mettre en éveil et vous allez même commencer à saliver ! Vous ressentez une sensation physique provoquée par une simple pensée. Incroyable non ?
Pas étonnant que cette technique soit très utilisée notamment chez les sportifs de haut niveau car elle permet de se recentrer et de créer un espace à l’intérieur de soi où tout devient possible (visualiser une victoire permet de maximiser les chances qu’elle arrive vraiment !)
Ainsi la visualisation permet de se concentrer sur l’action, de lever les freins psychologiques et de gagner en confiance en soi en développant une sensation positive de bien-être. En quelque sorte il s’agit d’une programmation mentale qui génère un passage à l’action plus serein et plus ambitieux. Dans le cas du tableau de visualisation, c’est une étape essentielle dans sa création.
Le Pas à Pas pour créer un Vision Board
A ce stade vous l’avez compris, créer un tableau de visualisation, c’est en quelque sorte s’entourer de visuels qui représentent notre vie idéale (la personne que l’on a envie de devenir, nos rêves de voyages, nos ambitions professionnelles, personnelles…). Alors avant de transcrire tout cela sur papier (ou de manière digitale) la première étape c’est de prendre du temps pour faire le point sur nos objectifs. Et pour moi qui ait tendance à m’éparpiller et à partir dans tous les sens, cette étape m’aide à canaliser mon énergie et déterminer vers quoi j’ai envie de l’investir..
1. Prendre du temps pour réfléchir à ses objectifs et à ses rêves.
Comme je le disais un peu plus haut on a tous des rêves en tête mais quand on se pose réellement la question de les définir et de les noter clairement sur un papier, il peut arriver que l’on éprouve des difficultés d’ailleurs à réaliser cette introspection. On a en effet bien souvent des idées vagues mais rarement des choses concrètes en tête ! On peut rêver de faire le tour du monde par exemple sans plus de précisions quant aux destinations réellement envisagées. On se dit que ça serait chouette de pouvoir courir un marathon, mais on n’a pas idée de ce qui se cache derrière. Ou bien encore on peut éprouver le syndrome de la page blanche et être complètement démunis quand il s’agit de retranscrire ce qui se passe dans nos têtes.
Petit exercice : si je vous demande de noter 10 objectifs sur une feuille de papier, est-ce que vous y parvenez facilement ? J’ai réalisé cette exercice il y a quelques années : noter 10 rêves et objectifs à atteindre et je me souviens que ce n’était pas si facile que ça !
Ce que je vous conseille c’est de vraiment vous réserver du temps au calme, seul(e) pour prendre pleinement conscience de ce qui vous anime. Pour ma part j’arrive à trouver des pistes quand je médite, ou bien quand je fais de longues marches en pleine nature.
Cette étape est essentielle et il faut lui accorder le temps nécessaire. Ça peut prendre 1 heure ou 2 ou bien vous demander plusieurs jours. Personnellement j’ai commencé à y réfléchir fin décembre et j’ai finalisé mon vision board le 24 janvier 😉
Inutile de vous mettre la pression, vous pouvez très bien accorder une temporalité à votre tableau : il peut être réalisé dans le but de vous guider toute l’année ou bien vous pouvez en faire chaque mois, chaque trimestre, deux fois par an… à vous de décider ! Et bien sûr vous pouvez en faire plusieurs, un pro, un perso par exemple 😉 Il n’y a pas de règles, l’important c’est qu’il vous parle à vous !
L’idée est qu’en se focalisant sur les images de sa vie idéale, les circonstances de notre vie changent pour correspondre à ces transcriptions grâce au pouvoir de la visualisation. En nous focalisant chaque jour sur ces visuels, on devint plus réceptifs aux opportunités qui sont liées puisque c’est déjà clair dans notre esprit.
2. Collecter et matérialiser les éléments du tableau
Jusqu’à cette année, je combinais images virtuelles et photos découpées dans des magazines mais celui que je viens de réaliser est 100% dématérialisé. J’ai utilisé le logiciel Canva, (j’ai l’abonnement pro mais vous pouvez très bien vous contenter de la partie gratuite !)
Si comme moi cette année vous préférez une version digitale, vous pouvez utiliser Pinterest. Commencez par rechercher les images qui sont évocatrices pour vous. Par exemple, j’ai tapé le mot nature pour trouver mes visuels ou encore minimalisme, road trip, plages… Ensuite il suffit de les répertorier dans un tableau. Il vous suffira de sélectionner les visuels les plus inspirants pour les transposer sur votre tableau.
Personnellement j’ai créé un tableau secret sur Pinterest à l’intérieur duquel j’ai regroupé mes images d’inspiration et mes citations préférées.
Vous devez ressentir une sensation agréable à la vue de ces images ; après tout, vous allez vous en imprégner plusieurs fois par jour ! Mais pas de panique si au bout d’un moment, une image ou une citation ne vous correspond plus, votre tableau est amené à évoluer et vous pourrez le modifier à votre guise.
Mon Vision Board 2021
Pour tout vous dire, j’ai fait plusieurs versions de mon vision board. Une version au format paysage que j’ai affiché en fond d’écran sur mon ordinateur et une autre en version portrait pour mon fond d’écran de téléphone. En je l’adapterai au fil des mois.
J’ai aussi prévu d’en éditer un en version papier que j’afficherai dans mon bureau quand on aura emménagé dans notre nouvelle maison au printemps.
Pour le réaliser, j’ai rassemblé des images qui m’inspirent et me font vibrer et qui correspondent à certains de mes objectifs pour 2021. Je suis particulièrement sensible aux phrases et citations inspirantes donc j’en ai épinglé plusieurs qui me parlent intimement !
Au final, les vibes de mon tableau sont ensoleillées, positives, vibrantes et axées sur le bien-être physique et mental 😉 L’élément eau est très présent tout comme les notions de liberté et d’évasion.
D’ailleurs, certains visuels sont très parlants et d’autres cachent des sens cachés et personnels ; en tous cas je suis très contente de ce collage d’inspirations positives pour mon année 2021 !
A vous de jouer 😉
J’espère que ce partage vous aura inspiré à réaliser VOTRE tableau de visualisation. Le mien est dénué de biens matériels mais si votre rêve c’est de conduire une Porsche vous pouvez en épingler une 😉 Vous serez surpris de voir comme le fait de matérialiser vos rêves sous la forme d’images permet de les faire entrer dans votre vie, d’une manière ou d’une autre, et parfois avec des détails assez troublants (il y a beaucoup de témoignages dans ce sens sur Youtube si ça vous intéresse 😉 )
Dites moi en comentaires ce que vous colleriez en priorité sur le vôtre, ça m’intéresse 😉 Et si jamais vous partagez l’idée en story, n’hésitez pas à me taguer que je vois votre réalisation !
La vidéo :
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